Suplementy diety na odporność
Co jeść i co suplementować, aby ją wzmocnić? Odporność to cecha, o którą warto zawalczyć dla swojego zdrowia, czy dobrego samopoczucia. Czym w ogóle jest ta odporność? To zdolność naszego organizmu do obrony przed czynnikami, które organizm uznaje za niebezpieczne. W dużym skrócie oznacza to ochronę organizmu przed wirusami, grzybami, pasożytami.
Rodzaje odporności
Odporność wrodzona, to mechanizmy, z którymi przychodzimy na świat. Jest to tak naprawdę bakteria, która chroni nas przed wnikaniem drobnoustrojów chorobotwórczych. Odporność wrodzoną zapewniają nam: błony śluzowe, wydzieliny, skóra.
Odporność nabyta, to system połączeń międzykomórkowych, które przekazują sygnały o zagrożeniu. Po pojawieniu się informacji o zagrożeniu następuje reakcja immunologiczna organizmu. Przykładem odporności nabytej mogą być między innymi szczepionki.
Czynniki wpływające na odporność
Aby wzmocnić naszą odporność, należy zacząć od początku, a zatem od ustalenia czynników, które wpływają na naszą odporność. Będą to między innymi:
- zdrowa dieta, bogata w makroskładniki
- suplementacja
- aktywność fizyczna
- odpowiednia ilość snu
- dobry stan mikroflory jelitowej
- ograniczenie stresujących sytuacji
- zdrowy styl życia
Naturalne wspomaganie odporności
Zdrowa dieta i odżywianie
Właściwie skomponowana dieta może znacząco podnieść naszą odporność, dobrze dobrane makroskładniki i minerały wpływają na podniesienie odporności. Co zatem jeść, aby wyszło nam na zdrowie?
Zwiększenie zawartości błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy odpowiada za odpowiednią mikroflorę jelitową. Zatem, aby prawidłowo funkcjonowały jelita, należy je w odpowiedni sposób odżywiać.
Świeże owoce i warzywa. Sezonowość w tym wypadku będzie odpowiednim wyborem. To, co oferuje nam rynek na chwilę obecną, jest warte uwagi. Zawarte witaminy i minerały w owocach i warzywach spełniają wielką rolę w kwestii wzmacniania odporności. Przykładem mogą być między innymi: papryka, żurawina, zielona warzywa, natka pietruszki, itp.
Pełnowartościowe białko. Białko w diecie wspomaga procesy budulcowe i regeneracyjne. Zdrowe źródła białka: ryby, chude mięso, owoce morza, rośliny strączkowe.
Kiszonki. Bardzo ciekawy dodatek do diety, który jest naturalnym probiotykiem i prebiotykiem.
Dodatkowa suplementacja
Wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe, warto także sięgnąć po dodatkową suplementację. Dlaczego? Otóż dość często zdarza się, że mimo wszystko wciąż nasz organizm nie otrzymuje pełnych, dziennych dawek witamin czy minerałów. Warto wtedy sięgnąć po dodatkową suplementację. Co suplementować, aby wzmocnić odporność? Poniżej must have, po którą warto sięgnąć na poprawę odporności.
Witamina C, królowa wśród suplementów
To z pewnością pierwszy suplement, który przychodzi na myśl każdemu. Jest to prawdziwa królowa wśród suplementów na odporność. Witamina C jedną ze swoich głównych właściwości sprawia, że układ odpornościowy naturalnie pobudza do walki z infekcją. Neutralizuje także wolne rodniki, wpływa na pracę białych ciałek krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
Witamina E, silny przeciwutleniacz
Witamina E jest naturalnym antyoksydantem, który jest niezbędny do wzrostu komórek, zabezpiecza przed utlenianiem kwasów tłuszczowych, które wchodzą w skład fosfolipidów. To nie są jedyne zalety suplementowania witaminy E, wpływa ona także znacząco na procesy zawarte w skórze, opóźnia procesy starzenia.
Witamina A, naturalna ochrona
Witamina A to kolejna witamina z grupy antyoksydantów. Zawarty w niej beta - karoten, chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które w dosłownym tego słowa znaczeniu wytwarzane są pod wpływem promieniowania UV. Witamina A wzmacnia naturalne bariery ochronne, chroni błony śluzowe, przewód pokarmowy, oddechowy, a nawet moczowo - płciowy, reguluje wytwarzanie mucyny. Witamina A także zbawiennie wpływa na kondycję skóry.
Suplementacja, czy zdrowa dieta, co wybrać?
Odpowiedź na to pytanie jest tylko jedna. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych plus odpowiednia suplementacja to droga do zachowania dobrej odporności organizmu. Zachowanie jakości życia na wysokim poziomie, a dodatkowo wspomaganie suplementacją wzmogą odporność przed chorobami. Zapraszamy do naszego sklepu SanVital po suplementy diety najwyższej jakości.
